Abnehmen | Gesunde Ernährung | Rezepte

Posts

Letzte Posts

Alternativen zu Süßigkeiten

Die besten Alternativen zu Süßigkeiten Der Verzicht auf Zucker, vor allem in der Abnehmphase ist für viele extrem hart. Da Zucker ein wichtiger Energielieferant ist, sollte man auf natürlichen Fruchtzucker zurück greifen. Dennoch ist es wichtig auch diesen Zucker nur in Maßen zu genießen und am besten zum Frühstück. Abends esse ich aus Gewohnheit eh nie Obst. Besonders schwer fiel mir zu Beginn der Verzicht auf Schokolade. Wer liebt keine schöne, leckere Vollmilchschokolade? Jedoch gibt es für jedes Problem eine Lösung. Dunkle Schokolade mit weniger Zucker ist zwar keine Geschmacksbombe, kann jedoch den Lust auf Schoki stillen. Falls ich mal Lust auf Kuchen habe, mache ich mir ein sogenanntes "Banana Bread". Hier kann ich die Menge, die ich an Zucker verwende, selbst steuern. Anbei meine persönlichen Lieblingsalternativen zu Süßigkeiten: 1. Obst - reich an Fruchtzucker z.B. Äpfel, Bananen usw. 2. Datteln - sehr süss und 1-2 Datteln reichen schon, um den Heißhunger au

Wieso kann ich nicht abnehmen?

Wieso kann ich nicht abnehmen? Du machst Sport und ernährst dich gesund? Folgende Fragen solltest du dir stellen: Isst du wirklich so gesund und kalorienarm wie du denkst? Ich kann mich noch gut an die Zeiten erinnern an denen ich dachte, ich esse "super gesund". Viele Gerichte haben leider den Anschein gesund zu sein und haben dennoch viele Kalorien. Zum Beispiel ein Fertigsalat aus dem Supermarkt. Das Dressing hat unheimlich viele Kalorien. Am besten mischt du dir dein Dressing immer selbst aus hochwertigem Öl und Essig. Gönnst du dir zu oft mal einen Schokoriegel für Zwischendurch? Wer zu oft zu Snacks greift, nimmt oft unbewusst extra Kalorien zu sich. Das wichtigste bei einer Diät ist, einen Kaloriendefizit zu schaffen, d.h. du musst mehr Kalorien verbrauchen, als du zu dir nimmst. Das ist sozusagen das Grundgesetz jeder Diät :) Isst du viel Obst? Obst enthält Fruchtzucker, dieser ist zwar besser als der industrielle, weiße Haushaltszucker, jedoch solltes

Zitate und Sprüche zum Nachdenken

Deutsche Zitate und Sprüche: Glücklich sein ist nicht abhängig von anderen Menschen. Es ist deine eigene innere Zufriedenheit. - Solea Das Glück kommt schneller als erwartet. - Solea Ich verschwende lieber Geld als Zeit, denn Geld kommt wieder, Zeit nicht. - Solea Akzeptiere alle Menschen so wie sie sind. - Solea Wie du andere behandelst, bestimmt dein Glück. - Solea Gib jedem Tag die Chance der Schönste deines Lebens zu werden. - Mark Twain Lass dir dein Leuchten nicht nehmen, nur weil es andere blendet. - Unbekannt Englische Zitate und Sprüche: Don't make the next person happy, make yourself happy - Solea Positive thoughts give you a positive outcome. - Solea Imagination is more important then knowledge. - Albert Einstein

Der schnellste Nusskuchen der Welt

Hast du wenig Zeit und willst aber trotzdem schnell einen Kuchen backen? Dann habe ich ein super schnelles und super leckeres Rezept für dich! Den selbstgebackenen Nusskuchen kannst du z.B. gut verschenken an Geburtstagskinder oder mit auf die Arbeit nehmen. Nun zum Rezept: Nusskuchen Rezept: Zutaten: 200 g gemahlene Haselnusskerne 250 g Puderzucker 5 Eier (am besten Bio) 1. Schritt: Den Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vorwärmen. 2. Schritt: Die 5 Eier aufschlagen und in eine Schüssel geben. Dann mit dem Rührgerät schaumig schlagen. Danach nach und nach die 250 g Puderzucker dazugeben. Gut durchmischen, da der Puderzucken Klumpen im Teig verursachen kann. Danach einfach die 200 g gemahlenen Haselnusskerne hinzufügen und alles sehr gut verrühren. Falls euch der Teig zu flüssig ist, empfehle ich euch noch 2 Esslöffel Mehl hinzuzugeben. 3. Schritt: Den fertigen Teig in eine Backform, die am besten mit Backpapier überdeckt wurde geben und für 45 Minuten in den Backofen g

Die besten Lebensmittel zum Abnehmen

Du möchtest auch endlich abnehmen und gesund leben? Du willst dich gut in deiner eigenen Haut fühlen und dich nicht mehr schämen oder verstecken müssen? Du willst deine Ernährung umstellen, weißt jedoch nicht was du genau essen sollst, um abzunehmen? Folgende Lebensmittel haben mir dabei geholfen abzunehmen und auch noch heute esse ich diese, da sie gesund sind und wenig Kalorien haben. Lebensmittel 1. Naturjoghurt 1,5 % - hat sehr wenig Kalorien und wirkt abführend. 2. Gurken - enthalten sehr viel Wasser 3. Magerquark - enthält sehr viel Eiweiß 4. Quinoa - sehr nährstoffreich und sehr sättigend 5. Haferflocken - gute Kohlenhydrate 6. Karotten - Klassiker 7. Salat - Klassiker 8. Pute/Hähnchen - viel Eiweiß 9. Mango - ideal bei Lust auf was süsses 10. Apfel - an apple a day, keeps the doctor away 11. Pflaumen - ideal bei Verstopfung/auch abführend 12. Avocado - reich an gesunden Fetten 13. Reiswaffeln - wenig Kalorien 14. Tomaten - Klassiker 15. Eier (am besten Bio) -

Tipps für das Vorstellungsgespräch

Hast du auch bald ein Vorstellungsgespräch und möchtest in diesem mehr als nur überzeugen? Heutzutage ist es sehr wichtig sich von allen anderen Bewerbern gezielt abzuheben, damit du genau den Job bekommst, den du möchtest. Kennst du diesen tollen Spruch "Ohne Fleiß, kein Preis"? Folgende Schritte sollen dir helfen dich ideal auf dein Gespräch vorzubereiten und dir deinen Traumjob zu holen. 1. Informiere dich über das Unternehmen. Leider gibt es zu viele Unternehmen, die zwar einen super Ruf in der Wirtschaft haben z.B. aufgrund ihrer Größe oder Medienpräsenz, jedoch nur wenige zufriedene Mitarbeiter haben. Schau dir das Unternehmen z.B. auf kununu.com an. Kununu ist z.B. eine Arbeitgeber-Bewertungsplattform bei der ehemalige und aktuelle Arbeitnehmer ihren Arbeitgeber bewerten können. Ich finde solche Einträge immer sehr interessant, jedoch sollte man sich natürlich nicht von negativen Kommentaren davon abhalten lassen sich zu bewerben. Frag Freunde, lese dir Berichte ü

Wie du zu deinem Traumgewicht kommst

"Wo ein Wille, da ein Weg." Diesen Spruch hast du in deinem Leben bestimmt schon oft genug gehört. Ein Funken Wahrheit steckt jedoch dahinter. Zunächst solltest du dich fragen, wieso du abnehmen möchtest. Gründe, was dich genau an deinem Körper stört, kennst du bestimmt zu genüge. "Meine Oberschenkel sind zu fett", "Ich hasse meinen schwabbeligen Arme" und "Mein Bauch ist so fett, ich sehe aus wie eine Schwangere!" Stopp. Halt. Wer sich ständig nur selber runtermacht, hat keine Zeit mehr dafür an sich und seinem Körper zu arbeiten. Es gibt wesentliche Schritte mit denen du dich auseinander setzen solltest, bevor du deine "Abnehmreise" bzw. den Start in ein neues, gesundes Ich starten kannst. 1. Mache dir klar, wieso du abnehmen möchtest. Das ist der wichtigste Schritt. Wieso möchtest du abnehmen? Möchtest du anderen gefallen? Möchtest du, dass dein Schwarm dir endlich Aufmerksamkeit schenkt, sobald du schlanker bist? Willst du, das

Dieses Blog durchsuchen

Posts

Die besten Insider-Tipps für München

Alternativen zu Süßigkeiten

Wieso kann ich nicht abnehmen?

Zitate und Sprüche zum Nachdenken

Der schnellste Nusskuchen der Welt

Die besten Lebensmittel zum Abnehmen

Tipps für das Vorstellungsgespräch

Wie du zu deinem Traumgewicht kommst